Brazil Nuts: ପୁଷ୍ଟିସାର, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ
Brazil nuts ପୁଷ୍ଟିସାର, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦ ଆବିଷ୍କାର କରନ୍ତୁ। ଜାଣନ୍ତୁ କାହିଁକି ଏହି ସେଲେନିୟମ-ସମ୍ପୃକ୍ତ ବାଦାମ ଉଭୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସଚେତନ ଭାବରେ ସେବନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।
Brazil nuts: ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ, ପୁଷ୍ଟିକର ତଥ୍ୟ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନର ବିପଦ
Brazil nuts ହେଉଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଘନ ବିହନ ଯାହା ଆମାଜନ ବର୍ଷା ଜଙ୍ଗଲର ମୂଳ ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ଗଛରୁ ଅମଳ କରାଯାଏ। ଏହାର ମସୃଣ, କ୍ରିମି ଗଠନ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧ ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ଜଣାଶୁଣା, ଏହି ବାଦାମଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଭାବରେ ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି। ସେଲେନିୟମ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ, ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ଥାଇରଏଡ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ତଥାପି, ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କରିବା ଦ୍ଵାରା କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ହୋଇପାରେ।
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ପୁଷ୍ଟିସାର ତଥ୍ୟ
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ସେଲେନିୟମର ସବୁଠାରୁ ଧନୀ ଖାଦ୍ୟ ଉତ୍ସ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟ୍ରେସ୍ ମିନେରାଲ୍। ଗୋଟିଏ ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ଦୈନିକ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସେଲେନିୟମ ଗ୍ରହଣର 100% ରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକୀୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କେନ୍ଦ୍ର।
- କ୍ୟାଲୋରି- ପ୍ରତି ଆଉନ୍ସ (6 ବାଦାମ) ପ୍ରାୟ 187
- ପ୍ରୋଟିନ୍- 4 ଗ୍ରାମ
- ଚର୍ବି- 19 ଗ୍ରାମ (ମୁଖ୍ୟତଃ ପଲିଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଏବଂ ମୋନୋଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି)
- କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍- 3 ଗ୍ରାମ
- ଫାଇବର- 2 ଗ୍ରାମ
- ସୂକ୍ଷ୍ମ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ- ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଜିଙ୍କ୍, ଫସଫରସ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ଏବଂ ସେଲେନିୟମ୍
ଏହି ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ବ୍ରାଜିଲ୍ ବାଦାମକୁ ଏକ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ।
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମର ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯାହା ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
- ସେଲେନିୟମ୍ ରେ ଭରପୂର- ସେଲେନିୟମ୍ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଥାଇରଏଡ୍ ହରମୋନ୍ ଉତ୍ପାଦନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।
- ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ- ବ୍ରାଜିଲ୍ ବାଦାମରେ ଥିବା ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି, ବିଶେଷକରି ଓମେଗା-3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ମୋନୋଅନସାଚୁରେଟେଡ୍ ଫ୍ୟାଟ୍, ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
- ଥାଇରଏଡ୍ ସମର୍ଥନ- ବ୍ରାଜିଲ୍ ବାଦାମରେ ସେଲେନିୟମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ସଠିକ୍ ଥାଇରଏଡ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ- ବ୍ରାଜିଲ୍ ବାଦାମରେ ଥିବା ସେଲେନିୟମ୍ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗର ବିପଦକୁ କମ କରିପାରେ।
- ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଗୁଣ- ବ୍ରାଜିଲ୍ ବାଦାମ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଅକ୍ସିଡେଟିଭ୍ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ, ସନ୍ଧି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କୋଷୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ପାଇଁ ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାକୃତିକ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିକାରୀ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଏଥିରେ ଥିବା ସେଲେନିୟମର ଉଚ୍ଚ ପରିମାଣ ଧଳା ରକ୍ତ କୋଷ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଶରୀରକୁ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ଇ ଏବଂ ଜିଙ୍କ ସହିତ, ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ସ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ।
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ଏବଂ ଓଜନ ପରିଚାଳନା
କ୍ୟାଲୋରି-ଘନ ହେବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ସୀମିତ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହାର ଫାଇବର ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ପରିମାଣ ତୃପ୍ତତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର କରେ। ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ତୁଳନାରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟ, ଯାହା ଓଜନ-ସଚେତନ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସ୍ମାର୍ଟ ପସନ୍ଦ କରିଥାଏ।
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦ
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହାର ଉଚ୍ଚ ସେଲେନିୟମ ସ୍ତର ଯୋଗୁଁ ଅତ୍ୟଧିକ ସେବନ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
- ସେଲେନିୟମ୍ ବିଷାକ୍ତତା- ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ରାଜିଲ୍ ବାଦାମ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ବାନ୍ତି, କେଶ ଝଡ଼ିବା, ଭଙ୍ଗୁର ନଖ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- କ୍ୟାଲୋରି-ଘନ- ଅନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ସନ୍ତୁଳିତ ନ ହେଲେ ବ୍ରାଜିଲ୍ ବାଦାମ ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
- ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା- କିଛି ଲୋକ ବାଦାମ ଆଲର୍ଜି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ଚର୍ମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ପାଚନ ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଆପଣ କେତେ ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ଖାଇବା ଉଚିତ?
ସେଲେନିୟମ ବିଷାକ୍ତତାର ବିପଦ ବିନା ଏହାର ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିବା ପାଇଁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 1 ରୁ 2 ଟି ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ଖାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି ଛୋଟ ପରିମାଣ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନିକ ସେଲେନିୟମ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ।
ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ହେଉଛି ଏକ ସୁପରଫୁଡ୍ ଯାହା ଜରୁରୀ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ଥାଇରଏଡ୍ କାର୍ଯ୍ୟ, ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ତଥାପି, ସଂଯମତା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅତ୍ୟଧିକ ସେଲେନିୟମ୍ ବିଷାକ୍ତତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନ 1-2 ଟି ବ୍ରାଜିଲ ବାଦାମ ସେବନ କରି, ଆପଣ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯୋଗ କରିପାରିବେ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
