Work-Life Balance: ଦ୍ରୁତଗତି ସଂସ୍କୃତି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ-ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନର ଗୁରୁତ୍ୱ

Work-Life Balance:ଚାପ ଏବଂ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବାର ଉପାୟ, କାର୍ଯ୍ୟ-ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ ଟିପ୍ସ

Work-Life Balance: ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଦୁନିଆରେ, କାମ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଇଛି। ପ୍ରତିଯୋଗିତା, ସମୟସୀମା ଏବଂ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଦାୟିତ୍ୱ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ କରିଦେଇଛି ଯେ ସେ ନିଜର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତିକୁ ପଛରେ ପକାଇ ଦେଇଛି। ଏହି ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ସଂସ୍କୃତିର ପ୍ରକୃତ ମୂଲ୍ୟ ପ୍ରାୟତଃ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଥକ୍କାପଣ, ରୋଗ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କରେ ଦୂରତା ଆକାରରେ ଦେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

କାର୍ଯ୍ୟ-ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକ?

କାର୍ଯ୍ୟ-ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନର ଅର୍ଥ କେବଳ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ପରିବାରକୁ ସମାନ ସମୟ ଦେବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ନିଦ୍ରା, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ହବି ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମୟ ବାହାର କରିବା। ଯଦି ଏହି ସନ୍ତୁଳନ ବିଚଳିତ ହୁଏ, ତେବେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟରେ ଭଲ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ ମଧ୍ୟ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ।

ଶୀଘ୍ର ସଂସ୍କୃତି ଏବଂ ଏହାର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକ

ଆଜିର “ହସଲ୍ ସଂସ୍କୃତି” ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଶିଖାଏ ଯେ ଆପଣ ଯେତେ ଅଧିକ କାମ କରିବେ, ଆପଣ ସେତେ ଅଧିକ ସଫଳ ହେବେ। ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାପ, ଚାପ ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଜନ୍ମ ଦିଏ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ନିରନ୍ତର କାମ କରିବା, ଛୁଟିଦିନରେ ମଧ୍ୟ ଅଫିସ୍ ଇମେଲ୍ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ନିଦ୍ରାକୁ ବଳି ଦେବା ଏକ ସାଧାରଣ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ

ନିରନ୍ତର ଚାପ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ କାମ ଯୋଗୁଁ ଚିନ୍ତା, ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସି କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମେଦବହୁଳତା, ମଧୁମେହ, ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲାପଟପ୍ ଏବଂ ମୋବାଇଲ୍ ସ୍କ୍ରିନ୍ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ରହିବା ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ, ଯାହା ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଉଭୟକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସମୟ ନ ଦେବା ସମ୍ପର୍କରେ ଦୂରତା ଏବଂ ଏକାକୀତା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

Read More : Cinnamon And Turmeric Water: ଦୈନନ୍ଦିନ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଅମଳ

ଅସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶୈଳୀର ସାମାଜିକ ମୂଲ୍ୟ

କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହେଁ, ସମାଜ ମଧ୍ୟ ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନର ମୂଲ୍ୟ ଦେଉଛି। କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ହ୍ରାସିତ ଉତ୍ପାଦକତା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ଖର୍ଚ୍ଚ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମାମଲା ବୃଦ୍ଧି ଏହାର ପ୍ରମାଣ। ଅନେକ ସମୟରେ, ଏହି ସଂସ୍କୃତି ମଣିଷକୁ ‘ଯନ୍ତ୍ର’ରେ ପରିଣତ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ମାନବିକତା ଏବଂ ଭାବନା ପଛରେ ପଡ଼ିଯାଏ।

କର୍ମ-ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ ଉନ୍ନତ କରିବାର ଉପାୟ

କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଅଫିସ୍ କାମକୁ ଘରକୁ ଆଣିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ। କାମକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ‘ନା’ କହିବା ଶିଖନ୍ତୁ। ମନ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ପାଇଁ ଇମେଲ୍ ଏବଂ ବିଜ୍ଞପ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ବର୍ଷକ ମଧ୍ୟରେ ଛୁଟି ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ବାହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ହବି ପୂରଣ କରନ୍ତୁ।

କମ୍ପାନୀ ଏବଂ ସଂଗଠନର ଭୂମିକା

କାର୍ଯ୍ୟ-ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ କେବଳ ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଦାୟିତ୍ୱ ନୁହେଁ, ବରଂ କମ୍ପାନୀଗୁଡ଼ିକ ଏହାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ଉଚିତ।

• ନମନୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଘଣ୍ଟା
• ଘରୁ କାର୍ଯ୍ୟ ସୁବିଧା
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ସହାୟତା
• ଛୁଟି ଏବଂ ବିରତିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା

ଯେତେବେଳେ କମ୍ପାନୀଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର କର୍ମଚାରୀଙ୍କ ମଙ୍ଗଳ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଉତ୍ପାଦକତା ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତତା ଉଭୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ନିରନ୍ତର କାର୍ଯ୍ୟର ସଂସ୍କୃତି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ଉପରେ ଭାରୀ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। କାର୍ଯ୍ୟ-ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ଆଜି କେବଳ ଏକ ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ ବରଂ ଏକ ଆବଶ୍ୟକତା। ଏହି ସନ୍ତୁଳନ କେବଳ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ରଖେ ନାହିଁ, ବରଂ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନ ଉଭୟରେ ସଫଳତା ମଧ୍ୟ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.