Chia water vs cumin water:ଚିଆ ପାଣି ବନାମ ଜିରା ପାଣି: ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଆପଣ କେଉଁଟି ପିଇବା ଉଚିତ?
Chia water vs cumin water,ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଲଟିଛି। ସ୍ଥୂଳତା ବୃଦ୍ଧି
Chia water vs cumin water: ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଚିଆ ପାଣି ନା ଜିରା ପାଣି, କେଉଁଟି ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ?
Chia water vs cumin water: ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଓଜନ ହ୍ରାସ ଏକ ପ୍ରାଥମିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ପାଲଟିଛି। ବର୍ଦ୍ଧିତ ସ୍ଥୂଳତା, ଅନିୟମିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ରୁତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଆଡକୁ ମୁହାଁଇଛନ୍ତି। ଦୁଇଟି ଲୋକପ୍ରିୟ ଉପଚାର ହେଉଛି ଚିଆ ପାଣି ଏବଂ ଜିରା ପାଣି। ଏହି ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କୁ କହିବ ଯେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ କେଉଁ ପାନୀୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ।
Read More: Vegan vs Vegetarian:ଭେଗାନ ଏବଂ ନିରାମିଷ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ? ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବରଣୀ ପଢ଼ନ୍ତୁ।
ଚିଆ ପାଣି କ’ଣ?
ଚିଆ ପାଣି ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ, ଚିଆ ବିହନକୁ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ଦିଆଯାଏ। ଚିଆ ବିହନ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରେ ଭରପୂର। ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇ ଦେଲେ, ଏହା ଜେଲ୍ ଭଳି ଗଠନରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ପେଟ ପୂରାଇ ରଖେ।
ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଲାଭ:
-ଫାଇବର: ଭୋକ କମାଇଥାଏ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।
-ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍: ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
-ପ୍ରୋଟିନ୍: ମାଂସପେଶୀ ବିକାଶ ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
-ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ: ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ।
Read More : Upper lip hair remove:ଚଣା ମଇଦା ଉପର ଓଠର କେଶ ଦୂର କରିପାରିବ କି? ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା
ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ:
-ଭୋକ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।
-ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଜିରା ପାଣି କ’ଣ?
ଜିରା ପାଣି ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ, ଜିରାକୁ ପାଣିରେ ଫୁଟାନ୍ତୁ କିମ୍ବା ରାତିସାରା ଭିଜାଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଭାରତୀୟ ରୋଷେଇ ଘରେ ଏକ ସାଧାରଣ ମସଲା, କିନ୍ତୁ ଏହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ଲାଭ ଯୋଗୁଁ, ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲୋକପ୍ରିୟ।
ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱ ଏବଂ ଲାଭ:
– ଫାଇବର ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ: ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
– ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ: ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରେ।
– ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଲୌହ: ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ହ୍ରାସ କରେ।
ଓଜନ ହ୍ରାସ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ:
– ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି କରି କ୍ୟାଲୋରି ପୋଡ଼େ।
– ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ହ୍ରାସ କରେ।
– ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ପରାମର୍ଶିତ ସେବନ
Read More : Fat Burn Tips:ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି? HIIT ନା ଯୋଗ, କେଉଁଟି ଭଲ?
ଚିଆ ପାଣି:
-୧ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣିରେ ୧-୨ ଚାମଚ ଚିଆ ବିହନକୁ ୧୦-୧୫ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବୁଡ଼ାଇ ରଖନ୍ତୁ।
-ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ କିମ୍ବା ମହୁ ମିଶାଇ ପାରିବେ।
-ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଏହାକୁ ପିଇବା ଭଲ।
ଜିରା ପାଣି:
-୧ କପ୍ ପାଣିରେ ୧ ଚାମଚ ଜିରା ବିହନ ଫୁଟାନ୍ତୁ।
-ଥଣ୍ଡା ହେବା ପରେ ଏହାକୁ ଖାଲି ପେଟରେ ପିଅନ୍ତୁ।
ନିୟମିତ ସେବନ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଅତିରିକ୍ତ ଟିପ୍ସ
ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବାକୁ ରଖନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ମିଶିଲେ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇଥାଏ। କେବଳ ଚିଆ ପାଣି କିମ୍ବା ଜିରା ପାଣି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଚିଆ ପାଣି ଏବଂ ଜିରା ପାଣି ଉଭୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଉପଯୋଗୀ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ବାଛିପାରିବେ। ଚିଆ ପାଣି ଭୋକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ତୃପ୍ତ ରଖିବା ପାଇଁ ଭଲ, ଯେତେବେଳେ ଜିରା ପାଣି ପାଚନ ଶକ୍ତି ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଭଲ। ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକର ସେବନ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କରିପାରିବ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
