Diet Tips For Piles: ପାଇଲ୍ସ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ କିପରି ଖାଇବେ, ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଟିପ୍ସ ସହିତ
Diet Tips For Piles,ପାଇଲ୍ସ କିମ୍ବା ହେମୋରଏଡ୍ସ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଆମର ଖରାପ ଖାଦ୍ୟପେୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
Diet Tips For Piles: ପାଇଲ୍ସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ, ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ ଏବଂ କ’ଣ ଏଡ଼ାଇବା ଉଚିତ?
Diet Tips For Piles:ପାଇଲ୍ସ, କିମ୍ବା ହେମୋରଏଡ୍ସ, ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ରକ୍ତସ୍ରାବ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତିର କାରଣ ହୁଏ। ପାଇଲ୍ସରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାରୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କେବଳ ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ; ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ ପାଇଲ୍ସରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଏବଂ ଏଡାଇବା ଉଚିତ ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
ପାଇଲ୍ସ ପାଇଁ ଖାଇବାକୁ ଖାଦ୍ୟ
ଫାଇବର-ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ
ଫାଇବର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବାରେ ଏବଂ ମଳକୁ ନରମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ପାଇଲ୍ସ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
ଖାଆନ୍ତୁ:
ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ: ବ୍ରାଉନ୍ ଚାଉଳ, ବାର୍ଲି, ବାଜରା, ଓଟ୍ସ
ଡାଲି ଏବଂ ବିନ୍ସ: ମୁଗ ଡାଲି, ଲଙ୍କା, କିଡନି ବିନ୍ସ
ତାଜା ଫଳ: ସେଓ, ପପେଇ, ନାସପାତି, କଦଳୀ
ପନିପରିବା: ଗାଜର, ଓକ୍ରା, ପାଳଙ୍ଗ, ଫୁଲକୋବି
ତରଳ
ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଜଳୀୟ ରଖେ।
ଖାଆନ୍ତୁ:
ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 8-10 ଗ୍ଲାସ ପାଣି
ନାରିଆଲ ପାଣି, ସୁପ୍, ହର୍ବାଲ୍ ଚା
ତରଭୁଜ ଏବଂ କାକୁଡି ପରି ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଖାଦ୍ୟ
ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।
ଖାଆନ୍ତୁ:
ଦହି, ବଟରମିଲ୍କ, ଲସି
କିମଚି, ସାଉରକ୍ରାଟ୍
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ମଳକୁ ନରମ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଖାଆନ୍ତୁ:
ଅଳସୀ ବିହନ, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ବିହନ
ବାଦାମ, ବାଦାମ
ଜୈପ ତେଲ, ନଡ଼ିଆ ତେଲ
ପାଇଲ୍ସ ପାଇଁ ଏଡାଇବାକୁ ଥିବା ଖାଦ୍ୟ
ମସଲାଯୁକ୍ତ ଏବଂ ତେଲିଆ ଖାଦ୍ୟ
କରି, ପକୋଡ଼ା, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ
ପ୍ରଚୁର ଲଙ୍କା ଏବଂ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ
ଏହି ଖାଦ୍ୟ ପାଇଲ୍ସର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
ଜଙ୍କଫୁଡ୍ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ
ପ୍ୟାକେଜ୍ଡ ସ୍ନାକ୍ସ, ବିସ୍କୁଟ, କେକ୍
ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ଏବଂ ସୋଡା
ଏଗୁଡ଼ିକ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ପାଇଲ୍ସକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କ୍ୟାଫିନ୍
ବିୟର, ମଦ, ମଦ
କଫି ଏବଂ ଶକ୍ତି ପାନୀୟ
ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରକୁ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ କରେ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ଲାଲ ମାଂସ ଏବଂ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଂସ
ଭଜା ମାଂସ ଯେପରିକି ଗୋମାଂସ, ମଟନ୍ ଏବଂ ଚିକେନ୍
ଏଗୁଡ଼ିକରେ ଚର୍ବି ଅଧିକ ଥାଏ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିଥାଏ।
Read More : Lauki Rava Dosa Recipe: ପିଲାମାନଙ୍କ ଟିଫିନ୍ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ, ଶୀଘ୍ର ଲୌକି ରାଭା ଦୋସା ତିଆରି କରନ୍ତୁ।
ପାଇଲ୍ସ ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀ ଟିପ୍ସ
ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ:
ପ୍ରତିଦିନ 20-30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଯୋଗ
ପେଲଭିକ୍ ଫ୍ଲୋର୍ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ
ମଳ ଅଭ୍ୟାସ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ:
ଲମ୍ବା ସମୟ ପାଇଁ ବାଥରୁମ୍ରେ ବସି ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ
ମଳ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ
ଜଳଯୁକ୍ତ ରୁହନ୍ତୁ:
ପ୍ରାଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ମଳ ନରମ ହୁଏ ଏବଂ ପାଇଲ୍ସ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ହୁଏ
ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ:
ଅଧିକ ଓଜନ ଏବଂ ମେଦବହୁଳତା ପାଇଲ୍ସର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଠାରୁ କିଛି ସହଜ ଏବଂ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ଟିପ୍ସ:
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଉଷୁମ ପାଣି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ପିଅନ୍ତୁ; ଏହା ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ଭାରୀ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରି ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଗ୍ୟାସ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ରୋକିବା ପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଫାଇବର ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
ରାତ୍ରି ଭୋଜନରେ ସୁପ୍ କିମ୍ବା ପୋରିଜ୍ ପରି ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା କଞ୍ଚା କିମ୍ବା ହାଲୁକା ଫୁଟାନ୍ତୁ।
ପାଇଲ୍ସ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ପାଳନ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟରେ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି, ପ୍ରୋବାୟୋଟିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ମସଲାଦାର, ତେଲିଆ, ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ। କେବଳ ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସଠିକ୍ ଡାଏଟ୍ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ, ଆପଣ ପାଇଲ୍ସ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ। ଆଜି ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଦେଖନ୍ତୁ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads
