Stop Sugar ଚିନି ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପାଞ୍ଚଟି ଜିନିଷ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ Stop Sugar: ଲାଭ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇଁ ଏକ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା
କିପରି ଭଲ ପାଇଁ Stop Sugar: ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ପାଞ୍ଚଟି ମୁଖ୍ୟ ତଥ୍ୟ
Stop sugar ଯଦି ଆପଣ ଚିନି ବ୍ୟବହାର କମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଗକୁ କ’ଣ ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁ ଶରୀର ସଜାଡ଼ିବା ଏବଂ ବିଷମୁକ୍ତ ହେବା ସହିତ, ଚିନିକୁ ଦୂର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲାଭ ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଉଭୟ ହୋଇପାରେ କାରଣ ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ରସାୟନକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ।
ମଧୁମେହ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚିନି ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟର ଚିନି ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ଯଥାସମ୍ଭବ ମାଗଣା ମିଠାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଆଜିକାଲି ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ପାନୀୟ, ପାଉଁରୁଟି, ମସଲା ଏବଂ ମିଠା ସମେତ ପ୍ରାୟ ସବୁକିଛିରେ ଚିନି ମିଳିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଚିନି ଖାଇବାକୁ କମ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଗକୁ କ’ଣ ଅଛି ସେ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିନ୍ତୁ ଯେହେତୁ ଚିନି ମସ୍ତିଷ୍କ ରସାୟନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ କାଟି ଦେବାର ଉଭୟ ଲାଭ ଏବଂ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ କାରଣ ଶରୀର ସଜାଡ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଡିଟକ୍ସିଫ୍ କରିଥାଏ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଲାଭ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ଏବଂ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ତେବେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଜୀବନଶୈଳୀ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଯାତ୍ରା ଅଧିକ ସୁଗମ ହେବ। ଚିନି ସେବନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପାଞ୍ଚଟି ବିନ୍ଦୁ ମନେ ରଖନ୍ତୁ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଚିନି ଭିନ୍ନ
ଫଳ, ପନିପରିବା ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ଥାଏ ଯାହା ଫାଇବର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଉପାଦାନରେ ଭରପୂର ଥାଏ ଯାହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଶକ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟରେ ଯୋଡା ଚିନି ହେଉଛି ଅନାବଶ୍ୟକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଯାହା ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି କୋଲାଜେନ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିନ ଭଳି ପ୍ରୋଟିନକୁ ଗ୍ଲାଇକେଟିଂ କରି ଚର୍ମର ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ।
ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆସିପାରେ
ଏକ ଅଧିକ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଥିବା ଭଲ ବ୍ୟାକ୍ଟେରିଆର ନାଜୁକ ସନ୍ତୁଳନକୁ ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ ଯାହା ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ପାଚନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ, ବର୍ଦ୍ଧିତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଉତ୍ତମ ପାଚନ ହେଉଛି ଚିନି ହ୍ରାସ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଅନ୍ତନଳୀର ଫ୍ଲୋରାକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାର ସମସ୍ତ ଲାଭ।
କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ପୂର୍ବାନୁମାନ କରନ୍ତୁ
ଚିନି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଡୋପାମିନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କର ପୁରସ୍କାର ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ ଏବଂ ଖୁସି ଏବଂ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣତାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କିଛି ଦିନରୁ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖାପ ଖାଏ।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ଚିନି ପାଇପାରିବେ
ଅନେକ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ-ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ କର୍ଣ୍ଣ ସିରପ୍ ଡେକ୍ସଟ୍ରୋଜ୍ ସୁକ୍ରୋଜ୍ ଏବଂ ମାଲ୍ଟୋଡେକ୍ସଟ୍ରିନ୍ ଭଳି ନାମରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ଚିନି ଥାଏ। କମ୍ ଚର୍ବି କିମ୍ବା ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ଲେବଲ୍ ହୋଇଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଯୋଡା ଚିନି ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ। ଏହି ଲୁଚି ରହିଥିବା ଚିନିକୁ ବାରମ୍ବାର ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।
Read More : Hair Loss କୁ ବିଦାୟ ଦିଅନ୍ତୁ: 5ଟି ପ୍ରାକୃତିକ କେଶ ବୃଦ୍ଧି ହର୍ବାଲ ସମାଧାନ
ସମୟ ସହିତ ସ୍ୱାଦ କଡ଼ ବଦଳିବ
ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାଦ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ। ଆପଣ ଚିନି ଖାଇବା ହ୍ରାସ କଲେ, ଫଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ମିଠା ଖାଦ୍ୟ ମିଠା ଏବଂ ଅଧିକ ସନ୍ତୋଷଜନକ ସ୍ୱାଦ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଖାଦ୍ୟ ପଦ୍ଧତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ତୃପ୍ତିକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
ଚିନି ସେବନ ହ୍ରାସ କରିବା ବିଶେଷକରି ଯୋଡା କିମ୍ବା ପରିଷ୍କୃତ ଚିନି ଅନେକ ଲାଭଦାୟକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଗଭୀର ଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ। ଉତ୍ତମ ପାଚନ, ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ, ସ୍ଥିର ଶକ୍ତି ସ୍ତର ଏବଂ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ହେଉଛି କେବଳ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ଉପକାର।
ଚିନି ସେବନ ହ୍ରାସ କରିବା ହେଉଛି ଏକ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯାହା କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ସମାୟୋଜନ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଲୁଚି ରହିଥିବା ଚିନି ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଚିନିକୁ ବୁଝିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଭଲ ପାଚନ, ସ୍ୱଚ୍ଛ ଚର୍ମ, ଅଧିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପରି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାଦ କଳିକା ସଜାଡ଼ି ହେବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ କ୍ଷଣିକ ଅସୁବିଧା ଦେଖାଦେଇପାରେ କିନ୍ତୁ ସୂଚନାପ୍ରାପ୍ତ ଏବଂ ସମର୍ପିତ ରହି ଏକ ସୁଗମ ଏବଂ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ। ଚିନି ସେବନ ହ୍ରାସ କରିବା ଅର୍ଥ ବଞ୍ଚିତ ହେବା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଫେରାଇ ନେବା ଏବଂ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରୁଥିବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
