Superfood for Brain: ୩ଟି ଏମିତି ସୁପରଫୁଡ୍ ଯାହା ଖାଇବା ପରେ ବୁଢ଼ାପା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ମୃତି ରହେ ତେଜ

Superfood for Brain: ଏହି ୩ଟି ଜିନିଷ ଦିଏ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବେ ଶକ୍ତି

Superfood for Brain : ଖାଦ୍ୟ ଓ ଚିନ୍ତା ଦିର୍ଘ ସମୟରେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ସିଧା ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଭୁଲିଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାର କମି ଓ ବୃଦ୍ଧି ବୟସ ସହିତ ସ୍ମୃତି ଦୁର୍ବଳ ହେବା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି। କିନ୍ତୁ କିଛି ବିଶେଷ ସୁପରଫୁଡ୍ ଆମର ଡାଇଟରେ ଯୋଗ କରିବାରୁ, ଆପଣ ବୁଢ଼ାପା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତେଜ ଓ ସକ୍ରିୟ ରଖିପାରିବେ।

ଫ୍ୟାଟି ଫିସ୍ ସେବନ

ସ୍ୟାଲମନ, ମାକେରେଲ, ସାର୍ଡିନ ଭଳି ଫ୍ୟାଟି ମାଛ ଓମେଗା-୩ ଫ୍ୟାଟି ଆସିଡ୍ର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ରୋତ ହୋଇଥାଏ। ଓମେଗା-୩ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଚାରିପାଖରେ ଝିଲ୍ଲୀ ତିଆରି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ୨୦୧୭ ର ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦେଖାଗଲା ଯେ, ଯେଉଁମାନେ ଓମେଗା-୩ ଧନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବେଶି ଖାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଉତ୍ତମ ରହେ, ଯାହା ସ୍ମୃତି, ଚିନ୍ତନ ଓ ଧ୍ୟାନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

Read More: ଯଦି ଆପଣ ଚମକଦାର ତ୍ୱଚା ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ Strawberry Face Pack ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ନଟ୍ସ ଏବଂ ସିଡ୍ସ ସେବନ

ଅଖରୋଟ, ବାଦାମ ଓ ଅଲସି, କଦୁ, ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ଯେଉଁପରି ବିଜ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ଓମେଗା-୩, ଭିଟାମିନ୍ E, ମ୍ୟାଗ୍ନିସିୟମ୍ ଓ ଏଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡେଣ୍ଟ୍ ଥାଏ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷକୁ ପୋଷଣ ଦିଏ ଓ ମାନସିକ କ୍ଲାନ୍ତି, ଚିନ୍ତା ଓ ବୟସ ବୃଦ୍ଧିର ପ୍ରଭାବକୁ କମାଏ। ଏକ୍ସପର୍ଟମାନେ କହୁଛନ୍ତି, ୪୦ ବର୍ଷ ପରେ ଏହାର ନିୟମିତ ସେବନ ସ୍ମୃତି ହାରାଇବା ଓ ମସ୍ତିଷ୍କର ଡିଜେନେରେସନ୍ କୁ ଧୀରେ କରେ।

ଏହା କାହିଁକି ଖାଇବେ?

• ଧ୍ୟାନ ଓ ଏକାଗ୍ରତା ବଢ଼ାଏ

• ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିକାଲ୍ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା କରେ

• ଡିପ୍ରେସନ୍ ଓ ମୁଡ୍ ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ସ କମାଏ

ହରିତ ସବ୍ଜୀ

ବ୍ରୋକୋଲି, ଫୁଲକୋହଳି, ଗୋଭି, ଶଳଜମ ଓ କେଲ୍ ପରି କ୍ରୁସିଫେରସ୍ ସବ୍ଜୀ ନ କେବଳ ପାଚନ ପାଇଁ, ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବି ଉପକାରୀ। ଏହାରେ ଡାୟଟରୀ ଫାଇବର୍, ଭିଟାମିନ୍ C, ଫୋଲେଟ୍ ଓ ଏଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡେଣ୍ଟ ଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଡିଟକ୍ସ୍ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଓ ନ୍ୟୁରୋଲୋଜିକାଲ୍ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସୁଧାରେ। ୪୦ ବର୍ଷ ପରେ ଏହାର ନିୟମିତ ସେବନ ମସ୍ତିଷ୍କର ବୁଢ଼ାପାକୁ ଧୀରେ କରିଥାଏ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.