Kashyap Mudra : ରାତିରେ ମନ ଶାନ୍ତ ରହୁନି କି? ଏହି ଯୋଗିକ ଉପାୟ ଦେବ ମାନସିକ ପ୍ରଶାନ୍ତି

Kashyap Mudra: ଆଜିର ଦ୍ରୁତଗତି ଜୀବନରେ ମାନସିକ ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତନ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହୋଇପଡ଼ିଛି। ଦିନ ସାରା କାମ ପରେ ଶରୀର କ୍ଲାନ୍ତ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ମନ ଶାନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାର ପ୍ରଭାବ ସିଧାସଳଖ ନିଦ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏପରି ସମୟରେ Kashyap Mudra ଏକ ସହଜ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଯୋଗିକ ଉପାୟ ଭାବେ କାମ କରିପାରେ।

Kashyap Mudra କ’ଣ?

Kashyap Mudra ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଯୋଗ ମୁଦ୍ରା, ଯାହା ଶରୀର ଓ ମନ ମଧ୍ୟରେ ସମତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସହାୟକ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ଏହି ମୁଦ୍ରା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତାକୁ କମାଇବା ଏବଂ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ବଢ଼ାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

Kashyap Mudra କିପରି କରିବେ?

1. ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନରେ ସୁବିଧାଜନକ ଭାବରେ ବସନ୍ତୁ।
2. ଆଖି ବନ୍ଦ କରି ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
3. ଦୁଇ ହାତକୁ ଆଗକୁ ରଖି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡ଼ିକୁ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।
4. ଧୀରେ ଧୀରେ ଶ୍ୱାସ-ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ।
5. 5 ରୁ 10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହି ମୁଦ୍ରାରେ ରୁହନ୍ତୁ।

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାର ଅଭ୍ୟାସ କଲେ ଭଲ ଫଳ ମିଳିପାରେ।

Kashyap Mudra ର ଲାଭ

1. ମାନସିକ ଚାପ କମାଏ

ଏହି ମୁଦ୍ରା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରି ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଟେନ୍ସନ୍ କମାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

2. ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ବଢ଼ାଏ

ରାତିରେ ନିଦ ନଆସିବା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ନିଦ ଭାଙ୍ଗିବା ସମସ୍ୟାରେ ଏହା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ।

3. ମନକୁ ସକାରାତ୍ମକ ରଖେ

ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଦ୍ୱାରା ମନରେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକତା କମିଥାଏ।

Read More: Flower Vine Shaping Tips: ବେଲ ଗଛର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବଢ଼ାଇବାର 7ଟି ଚମତ୍କାର ଉପାୟ, ମିନିଟ୍‌ରେ ବଦଳିଯିବ ଗାର୍ଡେନର ଲୁକ୍

4. ଏକାଗ୍ରତା ବଢ଼ାଏ

ଏହା ମନକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ସହ ଧ୍ୟାନ ଓ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧିରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

କେବେ କରିବେ?

• ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ
• ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ପ୍ରାଣାୟାମ ସମୟରେ
• ଅତ୍ୟଧିକ ଟେନ୍ସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କଲେ

ସାବଧାନତା

• ଶାନ୍ତ ପରିବେଶରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଅସୁବିଧା ଲାଗିଲେ ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
• ଯୋଗ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେଲେ ଅଧିକ ଭଲ।

ନିଷ୍କର୍ଷ

ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତା, ମାନସିକ ଚାପ କିମ୍ବା ନିଦ ସମସ୍ୟାରେ ଭୋଗୁଛନ୍ତି, ତେବେ Kashyap Mudra ଏକ ସରଳ ଓ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ। ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖିବା ସହ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.