Heart Health:ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ କିୱି ଖାଆନ୍ତୁ; ଏହା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ହୃଦ୍ଯନ୍ତ୍ରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ।
Heart Health,କିୱି ଏହାର ଖଟା-ମିଠା ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯୋଗୁଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରୁଛି। ଏହାକୁ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ହୃଦ୍ଯନ୍ତ୍ରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି: ପ୍ରତିଦିନ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରୁ ମୁକ୍ତି ମିଳିପାରିବ?
Heart Health:ପ୍ରତିଦିନ କିୱି ଖାଇଲେ ଶରୀର ଉପରେ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ? LDL, ଶର୍କରା (sugar) ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ବିଷୟରେ ସତ୍ୟ ଜାଣନ୍ତୁ।
Heart Health,କିୱି ଫଳ ଏହାର ମିଠା ଏବଂ ଖଟା ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ସମୃଦ୍ଧ ପୁଷ୍ଟିକର ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ଯୋଗୁଁ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରୁଛି। ଏହାକୁ ପାଚନ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବା, ଓଜନ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଭାବରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି। ତଥାପି, ପ୍ରଶ୍ନ ରହିଛି: ପ୍ରତିଦିନ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର ହୋଇପାରିବ କି? ଏହା LDL (ଖରାପ) କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ କି? ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି, ଏବଂ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି? ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଗବେଷଣା ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଚିତ୍ର ଉପସ୍ଥାପନ କରେ। ଉପଲବ୍ଧ ଅଧ୍ୟୟନ ସୂଚିତ କରେ ଯେ କିୱିର ସବୁଠାରୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲାଭ ଅନ୍ତନଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଦୂର କରିବା ସହିତ ଜଡିତ, ଯେତେବେଳେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଏବଂ ଓଜନ ସମ୍ପର୍କିତ ଫଳାଫଳ ସୀମିତ କିମ୍ବା ମିଶ୍ରିତ।
କିୱି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ବାରମ୍ବାର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ କିୱିକୁ ତାଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହାର ଏକ କାରଣ ହେଉଛି ଏହାର ଫାଇବର ପରିମାଣ। ଏହା ସହିତ, କିୱି ଅନ୍ତନଳୀରେ ପାଣି ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ମଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରେ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇଟି ସବୁଜ କିୱି ସେବନ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ 1.5 ଅତିରିକ୍ତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଝାଡ଼ା ଗତିର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖାଯାଇଥିଲା; ପେଟ ଅସ୍ୱସ୍ତିରେ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତି ପରିଲକ୍ଷିତ ହୋଇଥିଲା। ଅନ୍ୟ ଏକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣରେ ଦୁଇଟି ସୁନା କିୱିର ଦୈନିକ ସେବନକୁ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ସାଇଲିୟମ୍ ସହିତ ତୁଳନା କରାଯାଇଥିଲା। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଉଭୟ ହସ୍ତକ୍ଷେପ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଛି, ଏବଂ କିୱି ସେବନ ମଧ୍ୟ ଚାପିବାର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଛି। 2022 ର ଏକ ପଦ୍ଧତିଗତ ସମୀକ୍ଷା ଏବଂ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସାତଟି ଅନିୟମିତ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରୀକ୍ଷଣ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଥିଲା। ଏଥିରେ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କିୱି କିମ୍ବା ଏହାର ନିର୍ଗମ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବରେ ଝାଡ଼ା ଗତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ, ଯଦିଓ ଗବେଷକମାନେ ପ୍ରମାଣର ନିଶ୍ଚିତତାକୁ କମ୍ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିଛନ୍ତି। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଯେତେବେଳେ ଲାଭ ପରିଲକ୍ଷିତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଫଳାଫଳ ଆସିବ ବୋଲି କୌଣସି ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ନାହିଁ।
LDL—ବା “ଖରାପ” କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍—କ’ଣ କମିବ?
ଏଠାରେ ସ୍ଥିତି କିଛିଟା ଭିନ୍ନ। ୨୦୨୪ ମସିହାରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସମୀକ୍ଷା (systematic review) ଏବଂ ମେଟା-ଆନାଲିସିସ୍ (meta-analysis)ରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା LDL କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍ ହାରାହାରି ପ୍ରାୟ ୯.୩ mg/dL ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। ତଥାପି, ସେହି ସମାନ ବିଶ୍ଳେଷଣରେ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍, ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ କିମ୍ବା HDL ସ୍ତରରେ କୌଣସି ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିନଥିଲା। ଯେହେତୁ ଏହି ଗବେଷଣାରେ କେବଳ ଛଅଟି ‘ରାଣ୍ଡମାଇଜଡ୍ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ଟ୍ରାଏଲ୍’ (randomized clinical trials) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଥିଲା, ତେଣୁ ଏହି ଫଳାଫଳକୁ ଏକ ବଡ଼ କିମ୍ବା ନିର୍ଣ୍ଣାୟକ ପ୍ରଭାବ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବା ଠିକ୍ ହେବ ନାହିଁ। କିଛି ପୁରୁଣା ଅଧ୍ୟୟନରେ ମଧ୍ୟ ଦୈନିକ ଦୁଇଟି କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା HDL—ବା “ଭଲ” କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍—ରେ ସାମାନ୍ୟ ଉନ୍ନତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧ୍ୟୟନରେ LDL ରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିନଥିଲା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ‘ହାଇପରକୋଲେଷ୍ଟେରୋଲେମିଆ’ (ଅତ୍ୟଧିକ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍ ସମସ୍ୟା) ଥିବା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ଉପରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ପରୀକ୍ଷଣରେ, ଦୈନିକ ଦୁଇଟି କିୱି ଖାଇବା ଫଳରେ HDL ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିଲା, କିନ୍ତୁ LDL କିମ୍ବା ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟେରଲ୍ ସ୍ତରରେ କୌଣସି ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଇନଥିଲା। ତେଣୁ, ଯଦିଓ କିୱିକୁ ହୃଦ୍ଯନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଇପାରେ, ତଥାପି କେବଳ କିୱି ଖାଇବାକୁ LDL କମାଇବାର ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ ବିଚାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
ଏହା ରକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?
ଫଳ ବାଛିବା ସମୟରେ, ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ପରିମାଣକୁ ବିଚାର କରନ୍ତି। କିୱିରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଶର୍କରା ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଫାଇବର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ମଧ୍ୟ ଯୋଗାଏ। ତଥାପି, ବର୍ତ୍ତମାନର କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପ୍ରମାଣ ପ୍ରମାଣ କରେ ନାହିଁ ଯେ ପ୍ରତିଦିନ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉପବାସ ରକ୍ତ ଶର୍କରା କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେବ। 2024 ର ଏକ ମେଟା-ବିଶ୍ଳେଷଣ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉପବାସ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରର କୌଣସି ପରିସଂଖ୍ୟାନଗତ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମିଳିଲା ନାହିଁ। ସେହିପରି, ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନିୟମିତ ପରୀକ୍ଷଣରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣକାରୀମାନେ ସାତ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇଟି କିୱି ଖାଇବା ପରେ ଉପବାସ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ କିମ୍ବା ଇନସୁଲିନ୍ ସ୍ତରର କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଇ ନାହିଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଯଦି କାହାକୁ ମଧୁମେହ ଅଛି ତେବେ କିୱି ଖାଇହେବ ନାହିଁ; ବରଂ, ସେମାନଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫଳ ଭାବରେ ସନ୍ତୁଳିତ ପରିମାଣରେ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ମଧୁମେହ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ କିୱିକୁ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଏହା କ’ଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ?
କିୱି (kiwi) ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସକୁ ନେଇ ପ୍ରାୟତଃ ବହୁତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଦେଖାଯାଏ। କିୱି ହେଉଛି ଏକ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ଫଳ ଯେଉଁଥିରେ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ଥାଏ; ତେଣୁ, ଯଦି ଏହାକୁ ମିଠା, ଚିନିଯୁକ୍ତ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀଯୁକ୍ତ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ (processed foods) ବଦଳରେ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ତାଲିକାର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରିବ। ତଥାପି, ବୈଜ୍ଞାନିକ ଗବେଷଣାରୁ ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଏ ନାହିଁ ଯେ କେବଳ ପ୍ରତିଦିନ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇବ। ୨୦୨୪ ମସିହାର ଏକ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ସମୀକ୍ଷାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ଓଜନ, BMI କିମ୍ବା ଅଣ୍ଟାର ମାପରେ କୌଣସି ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଇ ନାହିଁ। ତେଣୁ, କିୱିକୁ “ଚର୍ବି ତରଳାଉଥିବା” (fat-burning) ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଏକ ସହାୟକ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍। ମୋଟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଓ ଫାଇବରର ମାତ୍ରା, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ନିଦ୍ରା ଭଳି ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ।
ଦୈନିକ କେତୋଟି କିୱି ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
ଅନେକ କ୍ଲିନିକାଲ୍ ପରୀକ୍ଷଣରେ ଦୈନିକ ଦୁଇଟି ସବୁଜ କିୱି ଖାଇବାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି ଏବଂ ଏଥିରୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉପକାର ମିଳିଥିବା ଜଣାପଡ଼ିଛି। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦିନକୁ ଦୁଇରୁ ତିନୋଟି କିୱି ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଛି। ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦିନକୁ ତିନୋଟି କିୱି ଖାଇବାକୁ ପଡ଼ିବ। ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳର ଏକ ଅଂଶ ଭାବରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି କିୱି ସାମିଲ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଏହାକୁ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ କମ୍ ପରିମାଣରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଭଲ; ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅଟେ।
କାହାକୁ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ୍?
ଯଦିଓ କିୱି ସାଧାରଣତଃ ଏକ ପୁଷ୍ଟିକର ଫଳ, ତଥାପି କିଛି ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏହା ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ପରେ ମୁହଁରେ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ଓଠ କିମ୍ବା ତଣ୍ଟି ଫୁଲିଯିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଲର୍ଜିଜନିତ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଲେ ତାହାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ସେହିପରି, ଯଦି ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ମଳ ସହିତ ରକ୍ତ ପଡ଼ିବା, ହଠାତ୍ ଓଜନ କମିଯିବା, ପେଟରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ମଳତ୍ୟାଗ ଅଭ୍ୟାସରେ ବଡ଼ ଧରଣର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦିଏ, ତେବେ କେବଳ ଫଳ କିମ୍ବା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଉପରେ ନିର୍ଭର ନ କରି ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ କିୱି ଖାଇବାର ସବୁଠାରୁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଲାଭ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସହ ଜଡ଼ିତ। କିଛି ଗବେଷଣାରୁ LDL କୋଲେଷ୍ଟେରଲ ଉପରେ ଏହାର ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଜଣାପଡ଼ିଛି, କିନ୍ତୁ ଏହି ପ୍ରଭାବ ସୀମିତ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଫଳାଫଳ ସମାନ ରହିନାହିଁ। ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା (ବ୍ଲଡ୍ ସୁଗାର) ଏବଂ ଓଜନ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ବର୍ତ୍ତମାନ ସୁଦ୍ଧା ଏପରି କୌଣସି ଦୃଢ଼ ପ୍ରମାଣ ମିଳିନାହିଁ ଯେ କେବଳ କିୱି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଏଥିରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିଥାଏ। ତେଣୁ, କିୱିକୁ ଏକ ଚମତ୍କାରୀ ‘ସୁପରଫୁଡ୍’ କିମ୍ବା ରୋଗର ଔଷଧ ଭାବରେ ବିଚାର କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହାକୁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଅଂଶ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best read
