Fitness Formula : ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଓ ଶାନ୍ତ ମନ ପାଇଁ ଅପଣାନ୍ତୁ ଆୟୁର୍ବେଦର ଏହି ବିଶେଷ ଅଭ୍ୟାସ

Fitness Formula: ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ସମସ୍ତେ ଫିଟ୍, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଉର୍ଜାବାନ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ ଲୋକ ଜିମ୍, ଡାଏଟ୍ ପ୍ଲାନ୍, ଫିଟନେସ୍ ଆପ୍ ଏବଂ ଦାମୀ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତ Fitness Formula ଆମ ହଜାର ହଜାର ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଲୁଚି ରହିଛି। ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ, ସଠିକ୍ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ଜୀବନର ମୂଳମନ୍ତ୍ର।

୧. ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ

ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ ସୂର୍ଯ୍ୟୋଦୟ ପୂର୍ବରୁ ଉଠିବା ଶରୀର ଓ ମନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ସକାଳର ସତେଜ ପବନ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଦେବା ସହ ମନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଫୁଲ୍ଲ ରଖେ। ଏହା Fitness Formulaର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ।

୨. ଖାଲି ପେଟରେ ଗରମ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ

ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ହାଲୁକା ଗରମ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ପାଚନତନ୍ତ୍ର ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ଏବଂ କବଜ ସମସ୍ୟା କମାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

୩. ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ

ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ଆୟୁର୍ବେଦରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଇଛି। ସବୁବେଳେ ତାଜା, ସନ୍ତୁଳିତ ଓ ପୌଷ୍ଟିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଅଧିକ ତେଲିଆ ଓ ପ୍ରୋସେସ୍ଡ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

୪. ପ୍ରତିଦିନ ଯୋଗ ଓ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ

ପ୍ରତିଦିନ ଅତିକମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଯୋଗ, ପ୍ରାଣାୟାମ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଏହା ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ସହ ମାନସିକ ଚାପ ମଧ୍ୟ କମାଇଥାଏ।

୫. ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ

ଭଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ପ୍ରତିଦିନ ୭ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ଶରୀରକୁ ପୁନର୍ଜୀବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢ଼ାଇଥାଏ।

୬. ମାନସିକ ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ

ଧ୍ୟାନ (Meditation), ପ୍ରାଣାୟାମ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ମାନସିକ ଚାପ କମାଇବାରେ ସହାୟକ। ଶାନ୍ତ ମନ ହିଁ ସୁସ୍ଥ ଶରୀରର ଆଧାର ବୋଲି ଆୟୁର୍ବେଦ କହେ।

Read More: Plants Care Tips: ତୁଳସୀ ଗଛ କାହିଁକି ଶୁଖିଯାଏ? ଜାଣନ୍ତୁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ଏବଂ ସହଜ ସମାଧାନ

୭. ଋତୁ ଅନୁଯାୟୀ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅପଣାନ୍ତୁ

ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁଯାୟୀ ଋତୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖାଦ୍ୟ ଓ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସରେ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଉଚିତ। ଏହା ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ରକ୍ଷା କରିବା ସହ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ।

ଆୟୁର୍ବେଦିକ Fitness Formula ପାଇଁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରାମର୍ଶ

• ଦିନସାରା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଓ ଋତୁକାଳୀନ ଫଳ ରଖନ୍ତୁ।
• ଖାଦ୍ୟକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଭଲଭାବେ ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନି, ଲୁଣ ଏବଂ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ।

ଆୟୁର୍ବେଦ କାହିଁକି ସର୍ବୋତ୍ତମ Fitness Formula?

ଆୟୁର୍ବେଦ କେବଳ ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ, ବରଂ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ବଞ୍ଚିବାର ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦ୍ଧତି। ଏହା ଶରୀର, ମନ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇଥାଏ।

ଉପସଂହାର

ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ସୁସ୍ଥ, ଫିଟ୍ ଓ ଉର୍ଜାବାନ ରହିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ Fitness Formula ଭାବେ ଆୟୁର୍ବେଦର ଏହି ୭ଟି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସକୁ ନିଜ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଅପଣାନ୍ତୁ। ଏହି ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ, ସକ୍ରିୟ ଓ ଖୁସି ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.