Vitamin B12 : ବାରମ୍ବାର ଦୁର୍ବଳ ଲାଗୁଛି କି? ଜାଣନ୍ତୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ୧୦ଟି ସତର୍କ ସଙ୍କେତ

Vitamin B12:  ଆମ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ଓ ମିନେରାଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ। ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ। ଏହା ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା (Red Blood Cells) ଗଠନ, ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର ସଠିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ, ଡିଏନଏ ତିଆରି ଏବଂ ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ନିଭାଏ। ଯଦି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12ର ଅଭାବ ରହେ, ତେବେ ଏହାର ପ୍ରଭାବ ଶରୀର ଓ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉଭୟ ଉପରେ ପଡ଼ିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସମୟରେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 କାହିଁକି ଜରୁରୀ?

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶରୀରରେ ଅନେକ ଜରୁରୀ କାମ କରେ, ଯେପରିକି—

• ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକା ତିଆରି କରିବା
• ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା
• ଡିଏନଏ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା
• ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନରେ ସହଯୋଗ କରିବା
• ମସ୍ତିଷ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ୧୦ଟି ସତର୍କ ସଙ୍କେତ

୧. ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କା ଓ ଦୁର୍ବଳତା

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ପରେ ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ ଥକା ଲାଗିବା ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

୨. ହାତ ଓ ପାଦରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ

ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼ିବାରୁ ହାତ କିମ୍ବା ପାଦରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କିମ୍ବା ସୁନ୍ନ ଲାଗିପାରେ।

Read More: Pressure Cooker Water Leak: ପ୍ରେସର କୁକରରୁ ବାଷ୍ପ ସହ ପାଣି ବାହାରୁଛି କି? ଜାଣନ୍ତୁ କାରଣ ଓ ୫ଟି ସହଜ ସମାଧାନ

୩. ଚକ୍କର ଆସିବା

ରକ୍ତହୀନତା (Anemia) ଯୋଗୁଁ ବାରମ୍ବାର ଚକ୍କର କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।

୪. ମୁହଁ ଫିକା ଦେଖାଯିବା

ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାର ଅଭାବ ହେଲେ ତ୍ୱଚା ଫିକା କିମ୍ବା ହଳଦିଆ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

୫. ମନେ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା

ଭିଟାମିନ୍ B12ର ଅଭାବ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି, ଏକାଗ୍ରତା ଓ ଚିନ୍ତା କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

୬. ଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା

ସାମାନ୍ୟ କାମ କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଶ୍ୱାସ ଫୁଲିବା କିମ୍ବା ଅଧିକ କ୍ଲାନ୍ତି ଲାଗିପାରେ।

୭. ଜିଭରେ ବ୍ୟଥା କିମ୍ବା ଜ୍ୱଳନ

ଜିଭ ଲାଲ ହୋଇଯିବା, ବ୍ୟଥା କିମ୍ବା ଜ୍ୱଳନ ଅନୁଭବ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

୮. ମନୋଭାବରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ବିରକ୍ତି, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅବସାଦ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ ସହ ଜଡ଼ିତ ହୋଇପାରେ।

୯. ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢ଼ିଯିବା

ଶରୀରରେ ଅକ୍ସିଜେନ୍‌ର ଅଭାବ ହେଲେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଢ଼ିଯାଇପାରେ।

୧୦. ଚାଲିବାରେ ଅସନ୍ତୁଳନ

ଗୁରୁତର ଅଭାବ ହେଲେ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳେ?

ଭିଟାମିନ୍ B12 ନିମ୍ନଲିଖିତ ଖାଦ୍ୟରୁ ମିଳିପାରେ—

• ଦୁଧ ଓ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଖାଦ୍ୟ
• ଅଣ୍ଡା
• ମାଛ
• ଚିକେନ୍
• ମାଂସ
• B12 ଫୋର୍ଟିଫାଇଡ୍ ସିରିଏଲ୍ ଓ ଖାଦ୍ୟ

କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦୁର୍ବଳତା, ହାତ-ପାଦ ଝିମ୍ଝିମ୍ ହେବା, ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି କମିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ନିଜେ ଔଷଧ ନଖାଇ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଉଚିତ।

ଉପସଂହାର

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଶରୀରର ସୁସ୍ଥ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହାର ଅଭାବକୁ ଅଣଦେଖା କଲେ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ ଏବଂ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.