Dry Skin and Hair Loss ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବାର ଅଜଣା ସୂଚକ ହୋଇପାରେ।
Dry Skin and Hair Loss ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବର ସତର୍କୀକରଣ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ Dry Skin and Hair Loss ପଛରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି କ’ଣ ହଜିଯାଇଥିବା ଲିଙ୍କ?
Dry Skin and Hair Loss : ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଠାରୁ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହା ସହିତ ଏହା ଚର୍ମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ କେଶ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଏହା ପାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରେ ଯାହା ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ, ଖରାପ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ସତର୍କତା ସୂଚକଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶରେ ସୂକ୍ଷ୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପାଉନାହିଁ ବୋଲି ଜଣାପଡ଼େ।
ଚର୍ମ
ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ମସୃଣ, ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଚର୍ମ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ପ୍ରଦାହ କିମ୍ବା କ୍ଷତି ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଚର୍ମରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ହ୍ରାସର ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ
- ଚର୍ମ ଯାହା ଫ୍ଲେକି ଏବଂ ଶୁଷ୍କ – ଯଦି ଆପଣ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ନ ପାଆନ୍ତି ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ କଠିନ କୁଣ୍ଡାଇ କିମ୍ବା ଡିହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।
- ଅସମାନ କିମ୍ବା ନୀରସ ସ୍ୱର – ଦୁର୍ବଳ କୋଷ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଚର୍ମକୁ ଶୁଷ୍କ, ଖଣ୍ଡିଆ କିମ୍ବା ନିର୍ଜୀବ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- କ୍ଷତ ଧୀରେ ସୁସ୍ଥ କରନ୍ତୁ – କାରଣ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଧୀରେ ଧୀରେ ମରାମତି କରନ୍ତି, କାଟିବା, ସ୍କ୍ରାଚ୍ ଏବଂ ଦାଗ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।
- ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା କିମ୍ବା ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଚର୍ମ – ଲାଲତା ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ଫୋଡ଼ା ହେବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ।
- ଅତିରିକ୍ତ ଫ୍ଲେୟାର-ଅପ୍ସ – ଯେହେତୁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ପ୍ରଦାହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଚର୍ମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ସ୍ଥିତି ଯେପରିକି ସୋରିଆସିସ୍ ଏବଂ ଏକଜିମା ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
କେଶ
ସ୍ୱସ୍ଥ ଘନ କେଶ ବଜାୟ ରଖିବା ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ। ଏହା ମୁଣ୍ଡର ଛୋଟ ଗଠନ କେଶ ଫଲିକିଲ୍ସର ବୃଦ୍ଧିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଏହି ଫଲିକିଲ୍ଗୁଡ଼ିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଯାଇପାରେ କିମ୍ବା ଖରାପ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ ଯାହା ସମୟ ସହିତ କେଶ ପତଳା କିମ୍ବା ଆଖିଦୃଶିଆ କେଶ କ୍ଷତିର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଏବଂ ସାଧାରଣ କେଶ ସମସ୍ୟା
- କେଶ ଝଡ଼ିବା – ଆଲୋପେସିଆ ଆରିଆଟା ନାମକ ଏକ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ ଯାହା ମୁଣ୍ଡର ମୁଣ୍ଡ କିମ୍ବା ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶରେ ଖଣ୍ଡିଆ ଚୁଟି ଦାଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଦ୍ୱାରା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
- କେଶ ଝଡ଼ିବା – କାରଣ କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର ଆନାଜେନ୍ (ବୃଦ୍ଧି) ପର୍ଯ୍ୟାୟକୁ ଛୋଟ କରିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଚକ୍ରରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ଧୀରେ ଧୀରେ ପତଳା ହେବା ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ହୁଏ ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ହ୍ରାସ ପାଉଥିବା କେଶରେଖା କିମ୍ବା କେଶ ଅଂଶ ଚଉଡା ହେବା ଭାବରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ହୁଏ।
- କେଶର ଦ୍ରୁତ ବୃଦ୍ଧି କମ୍ – ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅଭାବ ଦ୍ୱାରା କେଶ ବୃଦ୍ଧି ଧୀର ହୋଇପାରେ। ନିଷ୍କ୍ରିୟ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଫୋଲିକଲ୍ସ ଯୋଗୁଁ, ଷ୍ଟ୍ର୍ୟାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ସମତଳ, ନିର୍ଜୀବ କିମ୍ବା ଆୟତନହୀନ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ, ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅଧିକ କେଶ ଝଡ଼ିବାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ କେଶକୁ ଘନ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। କେଶ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଜେନେଟିକ୍ସ ଏବଂ ପୁଷ୍ଟିସାର ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ କିନ୍ତୁ ସୁସ୍ଥ ଫୋଲିକଲ୍ସ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ?
- ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କିଛି ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ ପାଆନ୍ତୁ – ଖାଲି ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ସକାଳ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ 10 ରୁ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ (ପ୍ରାୟ 7 କିମ୍ବା 8 ସକାଳ)। UV କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖନ୍ତୁ।
- ଭିଟାମିନ୍ D ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ – ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଭିଟାମିନ୍ D ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଲମନ ମ୍ୟାକେରେଲ୍ ଅଣ୍ଡା ହଳଦିଆ ଖାଦ୍ୟ, ଫୋର୍ଟିଫାଇଡ୍ ଡାଏରୀ ଏବଂ ଛତୁ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
- ପରିପୂରକଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖନ୍ତୁ – ଯଦି ଆପଣ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅଭାବରେ ଅଛନ୍ତି ତେବେ ନିରାପଦରେ ନିମ୍ନ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ D ପରିପୂରକ ନେବା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ – ଭିଟାମିନ୍ D ଶୋଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର ତତ୍ତ୍ୱଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ ଏବଂ ମଜବୁତ କେଶକୁ ସମର୍ଥନ କରେ।
We’re now on WhatsApp. Click to join.
Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.
