Millennials : ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଙ୍କଟ ଦିଗକୁ ବଢ଼ୁଛନ୍ତି କି Millennials? ଜାଣନ୍ତୁ କ’ଣ କହୁଛି ସାମ୍ପ୍ରତିକ ତଥ୍ୟ

Millennials  ଆଜିର ବ୍ୟସ୍ତ ଜୀବନଶୈଳୀ, କାମର ଚାପ, ଆର୍ଥିକ ଦାୟିତ୍ୱ ଏବଂ ଡିଜିଟାଲ୍ ଜୀବନର ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ Millennials (ପ୍ରାୟ 28–45 ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକ) ମାନସିକ ଥକ୍କା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ ଏବଂ ଭାବନାତ୍ମକ କ୍ଳାନ୍ତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି। ବିଭିନ୍ନ ଅଧ୍ୟୟନରେ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳର ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଚାପ, ଆର୍ଥିକ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଓ ୱର୍କ-ଲାଇଫ୍ ବାଲାନ୍ସର ଅଭାବକୁ ଏହାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ବୋଲି ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି।

Millennials କିଏ?

ସାଧାରଣତଃ 1981ରୁ 1996 ମଧ୍ୟରେ ଜନ୍ମ ହୋଇଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କୁ Millennials ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଏହି ପିଢ଼ି ଶିକ୍ଷା, କ୍ୟାରିୟର, ପରିବାର ଓ ଆର୍ଥିକ ଦାୟିତ୍ୱକୁ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ସମ୍ଭାଳିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ମାନସିକ ଚାପ ବଢ଼ାଇପାରେ। 

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଖରାପ ହେବାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସଙ୍କେତ

୧. ସବୁବେଳେ ଥକ୍କା ଲାଗିବା

ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ଶରୀର ଓ ମନ କ୍ଳାନ୍ତ ଲାଗେ, ତେବେ ଏହା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଚାପର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।

୨. ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗ କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ

ଅନାବଶ୍ୟକ ରାଗ, ବିରକ୍ତି କିମ୍ବା ଅସହନଶୀଳତା ମାନସିକ କ୍ଳାନ୍ତି ସହ ଜଡ଼ିତ ହୋଇପାରେ।

୩. ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା

କାମ କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ମନ ନଲାଗିବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଭୁଲିଯିବା ଚାପର ପ୍ରଭାବ ହୋଇପାରେ।

୪. ନିଦ ସମସ୍ୟା

ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଦ ନ ହେବା କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ନିଦ ଭାଙ୍ଗିଯିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

୫. ସାମାଜିକ ଦୂରତା

ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ ସମୟ ବିତାଇବାର ଇଚ୍ଛା କମିଯିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।

Read More: Healthy Sleep Habits: ନିଦ ଆସୁନାହିଁ କି? ଆଜିଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏହି ୭ଟି ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ, ମିଳିବ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ

ଏହାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ

• କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳର ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ
• ଆର୍ଥିକ ଦାୟିତ୍ୱ ଓ ଅନିଶ୍ଚିତତା
• ଦୀର୍ଘ ସମୟ ସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର
• ୱର୍କ-ଲାଇଫ୍ ବାଲାନ୍ସର ଅଭାବ
• ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆର ଚାପ ଓ ତୁଳନା କରିବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି 

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିପରି ଭଲ ରଖିବେ?

• ପ୍ରତିଦିନ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
• କାମ ଓ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ରଖନ୍ତୁ।
• ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ପରିବାର କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ଲକ୍ଷଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହିଲେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

କେବେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖାଇବେ?

ଯଦି ଥକ୍କା, ଦୁଃଖ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚିଡ଼ଚିଡ଼ାପଣ ଅନେକ ସପ୍ତାହ ଧରି ରହୁଛି ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚୟ ଦେଖାନ୍ତୁ।

ଉପସଂହାର

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। Millennialsଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବଢ଼ୁଥିବା ଚାପ ଓ ଭାବନାତ୍ମକ କ୍ଳାନ୍ତିକୁ ଅବହେଳା କରିବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ। ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅପନାଇବା ଓ ପ୍ରୟୋଜନ ହେଲେ ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା ନେବା ଦ୍ୱାରା ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରାଯାଇପାରେ। 

We’re now on WhatsApp. Click to join. 

Like this post?
Register at One World News to never miss out on videos, celeb interviews, and best reads.